Obiady
![Serek wiejski zapiekany z warzywami](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2024/08/Zapiekany-serek-wiejski-17-768x1152.jpg)
Serek wiejski zapiekany z warzywami
Odkryj prostotę i bogactwo smaku w daniu pełnym zdrowia – zapiekany serek wiejski z warzywami. To danie łączy w sobie świeżość i kolorowe warzywa z delikatnym serkiem wiejskim, tworząc posiłek zarówno sycący, jak i lekkostrawny. Warzywa takie jak papryka, cukinia, pomidory dostarczają cennych witamin, antyoksydantów oraz błonnika, które wspierają układ odpornościowy i trawienny. Serek wiejski…
![Pesto z buraków](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2024/03/Pesto-z-burakow-4-768x1152.jpg)
Makaron z pesto buraczanym
Do tego przepisu doskonale nada się makaron z ciecierzycy lub soczewicy. Te makarony mają większą zawartość białka w porównaniu do zwykłych makaronów. Pesto jest ekspresowe do wykonania.
![Makaron z sosem pomidorowym i burratą](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2024/03/Makaron-z-sosem-pomidorowym-i-burata-19-768x1152.jpg)
Makaron z sosem pomidorowym i burratą
Makaron tagliatelle z tym sosem pomidorowym i burratą może sprawić, że przeniesiesz się do słonecznych i pysznych Włoch. W zasadzie to danie robi się samo, ponieważ warzywa pieką się w piekarniku. Pieczenie warzyw nadaje im mocniejszego aromatu i głębszego smaku. Danie jest proste, ale zaskakuje smakiem i sposobem podania.
![Aromatyczna zupa szpinakowa](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2023/12/Aromatyczna-zupa-szpinakowa-6-768x1152.jpg)
Aromatyczna, rozgrzewająca zupa szpinakowa
Ta zupa może w prosty sposób spowodować, że w Twojej codziennej diecie znajdzie się większa ilość warzyw. Zupa jest aromatyczna, prosta, wyrazista w smaku.
![Bowl warzywa na patelni z tofu](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2023/12/Tofu-z-warzywami-5-768x1152.jpg)
Bowl- warzywa na patelni z tofu
Szybki posiłek może być również bogaty w warzywa.
![Wegetariańskie leczo](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2023/08/Wegetarianskie-leczo-11-768x1152.jpg)
Wegetariańskie letnie leczo
Potrawa jest idealna do wykorzystania na dwa obiady, jeśli nie chce Ci się gotować, po prostu ugotuj więcej, podziel na porcje i masz gotowy pyszny obiad na następny dzień.
![Łódeczki z cukinii](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2023/02/Lodeczki-z-cukinii-9-768x1152.jpg)
Łódeczki z cukinii z mięsem i warzywami
To danie to doskonały sposób na zwiększenie spożycia warzyw w codziennej diecie. Farsz jest aromatyczny, a dzięki użyciu mięsa mielonego z indyka czy kurczaka ograniczamy podaż dużej ilości tłuszczów zwierzęcych.
![Placuszki z cukinii](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2023/01/Placuszki-z-cukinii-5-768x1152.jpg)
Placuszki z cukinii na mące z ciecierzycy
Placuszki składają się zaledwie z kilku składników. Są proste w wykonaniu. Warte spróbowania. Można podawać z sosem jogurtowym.
![Makaron ze szpinakiem i parmezanem, szybki i smaczny obiad](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2023/01/Makaron-ze-szpinakiem-i-parmezanem-4-768x1152.jpg)
Makaron ze szpinakiem i parmezanem
Bardzo szybkie danie do wykonania. Suszone pomidory w połączeniu ze szpinakiem i parmezanem dają pyszne połączenie. Samo przygotowanie dania jest proste i szybkie.
![Tortilla na omlecie z dodatkami-szybkie i pożywne śniadanie, bogate w białko i warzywa](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2022/12/Tortilla-na-omlecie-z-dodatkami-4-768x1152.jpg)
Tortilla na omlecie z dodatkami
Tortilla na omlecie z dodatkami-szybkie i pożywne śniadanie, bogate w białko i warzywa.
![Dorsz zapiekany w pomidorach](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2022/12/Dorsz-zapiekany-w-pomidorach-3-768x1152.jpg)
Dorsz zapiekany w pomidorach
Szybki i prosty sposób na rybę
![Spaghetti z mięsem mielonym z indyka](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2022/12/Spaghetti-z-miesem-mielonym-z-indyka-3-768x512.jpg)
Spaghetti z mięsem mielonym z indyka
Danie jest smaczne proste, a co ważne bardzo szybkie w wykonaniu.
![Makaron penne z cukinią i oliwkami](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2022/12/Makaron-penne-z-cukinia-i-oliwkami-3-768x1152.jpg)
Makaron penne z cukinią i oliwkami
Makaron penne z cukinią i oliwkami, pyszny i szybki przepis na lunch lub obiad…a może kolację?
![Kasza z cukinią i ciecierzycą](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2022/12/Kasza-z-cukinia-i-ciecierzyca-768x1152.jpg)
Kasza jęczmienna z cukinią i ciecierzycą
Pyszne i szybkie danie bogate w błonnik, odpowiednie przy diecie o niskim indeksie glikemicznym
![Kaszotto z kurczakiem i warzywami](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2022/12/Kaszotto-z-kurczakiem-i-warzywami-2-768x1152.jpg)
Kaszotto z kurczakiem i warzywami
Szybki obiad lub lunch
![Wegetariańskie curry orzechowe](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2022/12/Wegetarianskie-curry-orzechowe-768x512.jpg)
Wegetariańskie curry orzechowe
Pyszny obiad, który możesz przygotować od razu na dwa dni.
![Sałatka ze szpinaku i czarnuszki](https://smako-ksztalcenie.pl/wp-content/uploads/2022/09/Salatka-ze-szpinaku-i-czarnuszki-768x512.jpg)
Sałatka ze szpinaku i czarnuszki
Szybka i prosta sałatka