Pasta z zielonego Groszku i mięty wartości ddżywcze
Pasta z zielonego groszku i mięty to idealna propozycja na lekką, zdrową i pełną smaku przekąskę. Połączenie delikatnej słodyczy groszku z orzeźwiającym aromatem świeżej mięty tworzy wyjątkową kompozycję, która doskonale sprawdzi się na kanapkach, jako dip do warzyw czy dodatek do grzanek. Pasta jest nie tylko pyszna, ale także bogata w wartości odżywcze – dostarcza witamin, błonnika i składników mineralnych. Przygotowanie jej zajmuje zaledwie kilka minut, a efekt zachwyca nawet najbardziej wymagających smakoszy. Spróbuj tego prostego przepisu i odkryj, jak niewiele potrzeba, by wprowadzić do swojej kuchni zdrowie i odrobinę kulinarnej świeżości! Wystarczy zmiksować 3 składniki, aby powstała pyszna pasta z zielonego groszku i mięty! Poniżej znajdziesz zdjęcia, prezentujące jak można podać taką pastę.
Prostota przepisu i wartości odżywcze pasty kanapkowej
Pasta z zielonego groszku i mięty to wyjątkowy przepis, który zachwyci Cię swoim smakiem i prostotą przygotowania. Idealnie kremowa, lekko słodka, a jednocześnie orzeźwiająca dzięki dodatkowi świeżej mięty, pasta doskonale sprawdzi się w wielu kulinarnych rolach. Możesz ją serwować jako smarowidło na kanapki, dip do warzyw czy lekki dodatek do grzanek i pieczywa typu pita.
Jej główne składniki – zielony groszek i mięta – nie tylko tworzą harmonijny duet smakowy, ale też dostarczają mnóstwa wartości odżywczych. Zielony groszek to źródło błonnika, białka roślinnego oraz witamin, takich jak witamina C i K, które wspierają odporność i zdrowie kości. Mięta z kolei działa odświeżająco i wspomaga trawienie, co czyni tę pastę idealnym wyborem na lekką przekąskę.
Reasumując, przygotowanie pasty zajmuje tylko kilka minut. Wystarczy ugotować świeży groszek lub użyć konserwowego, zmiksować go z miętą, odrobiną oliwy i ulubionymi przyprawami. Możesz wzbogacić ją dodatkiem cytryny, która nada potrawie przyjemnej kwaskowatości, oraz czosnku dla wyrazistszego smaku. To prosty sposób, by dodać zdrową i smaczną alternatywę do swojego codziennego menu. Raz spróbujesz, a pasta z groszku i mięty na stałe zagości w Twojej kuchni! Dodatkowo jeśli nie lubisz mięty, to zastąp ja bazylią!
Bez wątpienia warto zobaczyć inne przepisy na proste pasty kanapkowe przykładowo Pasta kanapkowa z tuńczyka.
Pasta z zielonego groszku i mięty
Pasta jest bardzo prosta w wykonaniu, wymaga jedynie zblendowania kilku składników. Świetnie nadaje się do kanapek oraz jako dodatek do warzyw.
Składniki potrzebne do wykonania pasty:
Wykonanie pasty z groszku konserwowego i mięty:
Poszczególne kroki:
Groszek zielony dobrze opłucz z zalewy pod bieżącą wodą, umieść w misce.
Dodaj łyżkę oliwy z oliwek, świeżą miętę (ilość mięty zależy od preferencji, na początek można dodać 2-3 listki i sprawdzić jak smakuje takie połączenie).
Miętę można również zastąpić świeżą bazylią.Możesz dodać również kilka kropel soku z cytryny. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj. Pastę podawaj z pieczywem i warzywami (zdjęcie z propozycją podania znajduje się poniżej).
Porcje 2
- Ilość na porcję
- Kalorie 100kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 5g8%
- Węglowodanów całkowicie 10g4%
- Błonnik pokarmowy 3g12%
- Białko 3.4g7%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Pasta z zielonego groszku i mięty
Propozycja podania:
