Koktajle to doskonały pomysł na nawodnienie latem. Można je wykonać na produktach mlecznych oraz na napojach roślinnych. Doskonale mogą uzupełnić dietę w wapń, a w przypadku produktów mlecznych również w cenne białko. Poniżej znajdziesz prosty przepis na koktajl o smaku ciasteczka marchewkowego. Warto go spróbować.

Czas Przygotowania 10 mins Czas całkowity 10 minut Trudność: Początkujący Porcje: 2 Kalorie: ok.250 kcal na jedną porcję 350 ml. Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Składniki potrzebne do wykonania koktajlu:

Opcjonalnie można dodać:

Wykonanie koktajlu:

Poszczególne kroki:

  1. Marchewkę i banana umyj, obierz ze skórek.

  2. Marchewkę pokrój na mniejsze kawałki.

  3. Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zblenduj na smoothie.

  4. Można przyozdobić świeżą miętą.

    Wskazówki: Jeśli nie masz mocnego blendera, to marchewkę wcześniej utrzyj na tarce. Jeśli zależy Ci na zwiększeniu białka w diecie najlepiej, zastosuj serek sky naturalny. Można również użyć roślinnej wersji skyru: skyr sojowy.
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 350 ml

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 250kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszczy Całkowicie 13g20%
Węglowodanów Całkowicie 30g10%
Błonnik pokarmowy 5g20%
Białko 5g10%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

Propozycja podania: Koltajl a'la ciasteczko marchewkowe Koltajl a'la ciasteczko marchewkowe
Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Dania bogate w owoce, Szybkie desery, Dania bogate w białko, Dania bezglutenowe, Dania bogate w warzywa