Koktajle to doskonały pomysł na nawodnienie latem. Można je wykonać na produktach mlecznych oraz na napojach roślinnych. Doskonale mogą uzupełnić dietę w wapń, a w przypadku produktów mlecznych również w cenne białko. Można je zrobić z różnych owoców, w czerwcu i lipcu doskonałe będą truskawki. Poniżej znajdziesz prosty przepis na pyszny letni koktajl truskawkowy. Truskawki to owoce o silnym działaniu przeciwzapalnym, są również niskokaloryczne, a 100 g tego owocu dostarcza jedynie 32 kcal.

Czas Przygotowania 10 mins Czas całkowity 10 minut Trudność: Początkujący Porcje: 2 Kalorie: ok.180-200 kcal na jedną porcję Najlepsza pora roku: Lato

Składniki potrzebne do wykonania koktajlu:

Opcjonalnie można dodać:

Wykonanie koktajlu:

Poszczególne kroki:

  1. Wszystkie składniki zblenduj w blenderze kielichowym lub blenderem ręcznym.
  2. Można podać z liśćmi świeżej mięty.

    Wskazówki: jeśli zależy Ci na zwiększeniu białka w diecie najlepiej, zastosuj serek skyr. Można również użyć roślinnej wersji skyru: skyr sojowy. Maślankę można również zastąpić zwykłym jogurtem, kefirem. Z przepisu wyjdą 2 porcje koktajlu.
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 350 ml

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 200kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszczy Całkowicie 2g4%
Węglowodanów Całkowicie 36g12%
Błonnik pokarmowy 5g20%
Białko 7g15%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

Propozycja podania:

Pyszny koktajl truskawkowy

Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Dania bogate w owoce, Szybkie desery, Dania bogate w białko, Dania bezglutenowe