Owocowy letni bowl to idealne danie na gorące dni, które nie tylko orzeźwi, ale również dostarczy energii i wartości odżywczych. Soczyste truskawki, kremowy banan i chrupiące nasiona chia tworzą harmonijną kompozycję smaków, która zadowoli każde podniebienie. Ten prosty i zdrowy przepis sprawdzi się doskonale jako lekki posiłek na śniadanie lub pyszna przekąska w ciągu dnia.

Czas Przygotowania 5 mins Czas całkowity 5 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: 350 Najlepsza pora roku: Lato

Składniki na owocowy letni bowl:

Instrukcje

Wykonanie letniebo bowl owocowego:

  1. Banana obierz ze skórki, truskawki obierz z szypułek. Kawałek banana i 2 truskawki odłóż, aby użyć je do ozdoby.

  2. Zmiksuj banana z truskawkami i skyrem, opcjonalnie dodaj erytrytol.

  3. Wyłóż do miseczki. Dodaj pokrojone truskawki, borówki (lub inne owoce jagodowe). Posyp wiórkami kokosowymi i nasionami chia.

  4. Podawaj ze świeżą miętą i borówkami.

    Możesz wcześniej zamrozić banana i truskawki, uzyskasz wtedy konsystencję lodów.
Wartości odżywcze

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 350kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszczy Całkowicie 8.5g14%
Węglowodanów Całkowicie 55g19%
Błonnik pokarmowy 11g44%
Białko 23g46%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

Propozycja podania: Owocowy bowl  
Słowa kluczowe: Dania bezglutenowe, Dania gogate w białko, Dania bogate w owoce, Dania wegetariańskie, Szybkie dania, Szybkie śniadania i kolacje