Owocowy letni bowl-doskonałe danie na ciepłe dni
Owocowy letni bowl to idealne danie na gorące dni, które nie tylko orzeźwi, ale również dostarczy energii i wartości odżywczych. Soczyste truskawki, kremowy banan i chrupiące nasiona chia tworzą harmonijną kompozycję smaków, która zadowoli każde podniebienie. Ten prosty i zdrowy przepis sprawdzi się doskonale jako lekki posiłek na śniadanie lub pyszna przekąska w ciągu dnia.
W letnich bowlach najczęściej znajdziemy soczyste owoce. Przykładowo są to truskawki, maliny, borówki czy mango, które są nie tylko pyszne, ale i bogate w witaminy, antyoksydanty oraz błonnik. Dodatek jogurtu naturalnego lub skyru dostarcza organizmowi białka i wapnia, wspierając zdrowie kości i mięśni. Z kolei chrupiące elementy, takie jak granola, nasiona chia czy migdały, nadają całości ciekawą teksturę i sprawiają, że bowl jest bardziej sycący.
Możliwości modyfikacji dania jest wiele
Co więcej, owocowy bowl to danie niezwykle uniwersalne. Można go dostosować do własnych preferencji. Dodając ulubione owoce, różne rodzaje jogurtu czy nawet odrobinę miodu lub syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy zawsze stworzysz nowe połączenie. To świetny sposób na kreatywne wykorzystanie dostępnych składników i stworzenie posiłku, który zachwyci smakiem i wyglądem.
Podsumowując, to nie tylko zdrowy wybór, ale również estetyczna uczta, która cieszy oko i podniebienie. To danie, które świetnie sprawdzi się jako lekka przekąska, drugie śniadanie lub deser, w pełni oddające smak lata.
Bez wątpienia warto również wypróbować letni koktajl truskawkowy.
Owocowy letni bowl
Ten przepis zawiera wszystkie walory lata w jednej miseczce. W upalne dni może stanowić lekką przekąskę, bogatą w białko i antyoksydanty. Zamieniając owoce możesz uzyskac różne kolory i smaki.
Składniki na owocowy letni bowl:
Wykonanie owocowego letniego bowl'a:
Banana obierz ze skórki, truskawki obierz z szypułek.
Kawałek banana i 2 truskawki odłóż, aby użyć je do ozdoby.Zmiksuj banana z truskawkami i skyrem, opcjonalnie dodaj erytrytol.
Wyłóż do miseczki. Dodaj pokrojone truskawki, borówki (lub inne owoce jagodowe). Posyp wiórkami kokosowymi i nasionami chia.
Podawaj ze świeżą miętą i borówkami.
Możesz wcześniej zamrozić banana i truskawki, uzyskasz wtedy konsystencję lodów.
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 350kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 8.5g14%
- Węglowodanów całkowicie 55g19%
- Błonnik pokarmowy 11g44%
- Białko 23g46%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Owocowy letni bowl
Propozycja podania:
