Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr

Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr 

Szybka i smaczna owsianka pieczona może być doskonałym zamiennikiem tradycyjnej owsianki. Płatki owsiane są żywnością funkcjonalną, którą warto wykorzystywać na co dzień w swojej kuchni. Smacznego!
Czas Przygotowania 5 mins Czas całkowity 30 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: 605 kcal Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Składniki potrzebne do wykonania owsianki pieczonej:

Składniki główne:

Wykonanie owsianki pieczonej:

  1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, grzanie góra-dół.
  2. Kokilki wysmaruj niewielką ilością oliwy.
  3. Płatki owsiane, banana, jajko, skyr, proszek do pieczenia, budyń, wiórki kokosowe, erytrytol, zblenduj blenderem ręcznym lub kielichowym na dość gładką masę.
  4. Powstałą masę wylej do 2 kokilek o objętości 250-300 ml (jeśli chcesz podzielić danie na 2 porcje) lub jednej większej o objętości ok. 500 ml.

  5. Górę muffinek obsyp startą lub pokrojoną gorzką czekoladą. Możesz na wierzchu wyłożyć owoce np. kawałek pomarańczy lub maliny.
  6. Włóż do piekarnika i piecz 25-30 minut (180 stopni). Piecz muffinki do lekkiego zarumienienia.
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 400 g

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 605kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszczy Całkowicie 19g30%
Węglowodanów Całkowicie 86g29%
Błonnik pokarmowy 6.5g26%
Białko 31g62%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

Propozycja podania Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr.
Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Szybkie desery, Szybkie śniadania i kolacje, Dania o niskim indeksie glikemicznym