Prosta w wykonaniu domowa granola czekoladowa
Prosta w wykonaniu domowa granola czekoladowa

Płatki owsiane górskie mają wiele właściwości prozdrowotnych, są min. cennym prebiotykiem, zawierają beta-glukany, będące frakcją błonnika rozpuszczalnego, które mogą wpływać na zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, chorób nowotworowych.

Osobom z insulinoopornością, czy innymi zaburzeniami metabolicznymi bardziej zaleca się spożywanie płatków owsianych górskich niż błyskawicznych.

Płatki owsiane górskie mogą również wspomagać perystaltykę jelit i zapobiegać zaparciom.

Płatki owsiane górskie mogą być wykorzystane na wiele sposobów, jednym nich jest domowa granola czekoladowa, która ma prosty skład i doskonale może uzupełniać domowe desery.

Domowa granola czekoladowa

Granola czekoladowa jest łatwa w wykonaniu, wspaniale może wzbogacić śniadania lub przekąski. Taka granola może być dodana wraz z owocami do jogurtu i stanowić pożywny deser.

Przechowywana w zamkniętym szklanym pojemniku zachowuje swoją chrupkość. Przy zastosowaniu tej granoli można sporządzić pyszny deser z bananem i domową granolą.

Czas Przygotowania 5 mins Czas całkowity 35 minut Trudność: Początkujący Porcje: 6 Kalorie: ok. 210 kcal na jedną porcję, z przepisu wydzie około 6-7 porcji Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Składniki potrzebne do wykonania domowej granoli czekoladowej:

Składniki główne:

Wykonanie domowej granoli czekoladowej:

Poszczególne kroki:

  1. Daktyle namocz w przegotowanej wodzie.
  2. Nastaw piekarnik na grzanie góra-dół na 180 stopni.
  3. Gdy daktyle zmiękną, zblenduj je razem z wodą na gładki krem.
  4. Czekoladę pokrój na małe kawałki.

  5. Do misy włóż: płatki owsiane, cynamon, kakao, pokrojoną czekoladę, szczyptę soli, oliwę z oliwek, pastę z daktyli i masło orzechowe. Wszystko dokładnie wymieszaj.
  6. Umieść na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
  7. Piecz 25-30 minut. Czas pieczenia zależy od mocy piekarnika, pilnuj, aby nie przypalić granoli.
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 60 g

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 190kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszczy Całkowicie 11g17%
Węglowodanów Całkowicie 18.5g7%
Błonnik pokarmowy 2.4g10%
Białko 3.5g8%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

Propozycja podania Deser bananowy z czekoladową granolą
Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Szybkie desery