Deser bananowy z domową granolą czekoladową

Porcje: 1 Czas całkowity: 35 minut Trudność: Początkujący

Deser bananowy z domową granolą czekoladową – połączenie zdrowia i przyjemności

Deser bananowy z domową granolą czekoladową to propozycja dla osób poszukujących zdrowych i smacznych przekąsek. Łączy w sobie kremowy skyr, naturalną słodycz banana oraz chrupiącą granolę o intensywnym czekoladowym smaku, tworząc harmonijną kompozycję smaków i wartości odżywczych. Więc, warto go skosztować!

Deser bananowy z czekoladową granolą. Przepis na blogu smako-kształcenie.
Deser bananowy z czekoladową granolą. Przepis na blogu smako-kształcenie.

Deser bananowy z domową granolą-składniki odżywcze

  • Skyr: Islandzki jogurt znany z wysokiej zawartości białka, niskiej zawartości tłuszczu i kremowej konsystencji. Białko wspiera regenerację mięśni i zapewnia uczucie sytości.
  • Banany: Bogate w potas, witaminę B6 i błonnik. Potas wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, a błonnik korzystnie wpływa na trawienie.
  • Domowa granola czekoladowa: Przygotowana z płatków owsianych, kakao i orzechów, dostarcza błonnika, zdrowych tłuszczów i antyoksydantów. Domowa wersja granoli pozwala kontrolować ilość dodanego cukru i tłuszczu, czyniąc ją zdrowszą alternatywą dla sklepowych produktów.
  • Kakao: Źródło magnezu i antyoksydantów, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
  • Maliny: Bogate w witaminę C i błonnik, dodają świeżości i lekkiej kwasowości, uzupełniając słodycz banana i czekolady.

Przygotowanie deseru bananowego z domową granolą

  1. Skyr z bananem: Zblenduj 150 g skyru z 2/3 banana, aby uzyskać gładką, kremową masę. Pozostałą część banana pokrój w plastry.
  2. Warstwowanie deseru: Na spód naczynia wyłóż 30 g domowej granoli czekoladowej, następnie plastry banana i warstwę skyru z bananem. Powtórz warstwy, kończąc granolą.
  3. Dekoracja: Posyp deser płaską łyżeczką kakao i udekoruj 30 g malin oraz listkami świeżej mięty.

Podanie i modyfikacje

Deser można podawać od razu po przygotowaniu lub schłodzić w lodówce, aby smaki się przegryzły. Dla urozmaicenia smaku można dodać odrobinę ekstraktu waniliowego do skyru lub posypać wierzch startą gorzką czekoladą. Osoby preferujące inne owoce mogą zastąpić maliny borówkami, truskawkami lub innymi owocami jagodowymi.

Dzięki prostocie przygotowania i wartościowym składnikom, deser bananowy z domową granolą czekoladową stanowi doskonały wybór na zdrową przekąskę, śniadanie czy lekki deser. Połączenie kremowego skyru, słodkiego banana i chrupiącej granoli zaspokoi apetyt na słodycze, dostarczając jednocześnie cennych składników odżywczych.

Wypróbuj ten przepis i ciesz się pysznym, zdrowym deserem, który z pewnością przypadnie do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom! Bez wątpienia będziesz wracać do tej granoli.

Powyższy deser jest wykonany na bazie serka skyr i domowej granoli czekoladowej.

Deser bananowy z domową granolą czekoladową

Domowa czekoladowa granola jest prosta w wykonaniu i bardzo smaczna. Możesz ją zamknąć w słoiczku i dodawać do ulubionych przekąsek na słodko.
Zawiera również płatki owsiane górskie, których dodatek do naszej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Ten przepis to połączenie zdrowia i przyjemności.

Czas Przygotowania 5 minut Czas całkowity 35 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: ok. 450 na 1 porcję Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Składniki potrzebne do wykonania deseru z bananem i domową granolą czekoladową:

Wykonanie deseru z bananem i domową granolą czekoladową:

Poszczególne kroki:

  1. Skyr zblenduj z 2/3 banana. Resztę banana pokrój na plastry.

  2. Na spód naczynia wyłóż granolę. Następnie wyłóż kawałki banana. Przełóż skyrem zmiksowanym z bananem.
  3. Wyłóż resztę granoli i serka. Posyp kakao.
  4. Podawaj z malinami lub innymi owocami jagodowymi i świeżą miętą.

Wartości odżywcze

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 460kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 15g24%
Węglowodanów całkowicie 62g21%
Błonnik pokarmowy 7g29%
Białko 25g50%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

Deser bananowy z domową granolą czekoladową

Pozycja podania:

Powyższy deser jest wykonany na bazie serka skyr i domowej granoli czekoladowej.

Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Szybkie desery, Dania bogate w białko, Szybkie śniadania i kolacje
error

Jeśli podobał Ci się tekst, to podziel się z innymi!

Instagram
Pinterest
Pinterest
fb-share-icon
LinkedIn
LinkedIn
Share