Owsianka w słoiczku jako prosty pomysł na posiłek do pracy
Owsianka w słoiczku do pracy to świetny pomysł na szybkie, zdrowe i pożywne śniadanie. Z łatwością zabierzesz je ze sobą do pracy. Dzięki bogactwu wartości odżywczych jest to idealna opcja, aby rozpocząć dzień pełen energii. Co więcej, przygotowanie owsianki w słoiczku zajmuje tylko kilka minut. Porcję możesz przygotować wieczorem i cieszyć się nią rano.
Podstawowe składniki owsianki w słoiczku
Podstawą tej owsianki są płatki owsiane, które dostarczają błonnika wspomagającego trawienie i zapewniają uczucie sytości na wiele godzin. Nasiona chia, które warto dodać do przepisu, są bogate w kwasy omega-3, błonnik oraz białko, co wpływa korzystnie na zdrowie serca i stabilizację poziomu cukru we krwi. Kakao, jako naturalny składnik, dostarcza antyoksydantów, które wspierają organizm w walce ze stresem oksydacyjnym.
Dodatek jogurtu typu skyr sprawia, że owsianka w słoiczku jest doskonałym źródłem białka. Działa ono wspierająco na regenerację mięśni i pomaga utrzymać uczucie sytości. Owoce jagodowe, takie jak borówki czy maliny, wzbogacają smak. Jednocześnie dostarczają witamin i antyoksydantów wzmacniających odporność. Aby nadać owsiance dodatkowej chrupkości i wartości odżywczych, warto posypać ją orzechami lub nasionami. Taki dodatek wzbogaci ją o zdrowe tłuszcze wspomagające pracę mózgu i serca.
Owsianka w słoiczku to nie tylko zdrowy wybór, ale także wygodna forma śniadania. Możesz ją zabrać do pracy, na uczelnię czy w podróż. Spróbuj tego przepisu i przekonaj się, jak łatwo wprowadzić zdrowe nawyki do swojego codziennego menu!
To idealna opcja dla osób zapracowanych i jednocześnie dbających o zdrową, zbilansowaną dietę.
Bez wątpienia warto zobaczyć inne przepisy na proste owsianki. Przykładowy przepis Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr.
Owsianka w słoiczku do pracy
Owsianka w słoiczku jest niezwykle łatwa w przygotowaniu – wystarczy wymieszać wszystkie składniki, zamknąć w słoiczku. To szybkie i wygodne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie zdrowe posiłki w zabieganym dniu.
Składniki potrzebne do wykonania tego pysznego słoiczka:
Wykonanie owsianki w słoiczku:
Do słoiczka wrzuć płatki owsiane, nasiona chia, kakao, erytrytol (można go pominąć), cynamon, wszystko zalej wrzątkiem, zostaw na chwilę pod przykryciem.
Na wierzch wyłóż skyr. Dodaj ulubione nasiona i orzechy, podawaj z owocami jagodowymi np., malinami, wiśniami.
Wskazówki: Możesz też użyć do tego przepisu serka wiejskiego light, wysokobiałkowego. Zamiast owoców jagodowych możesz dodać również małe jabłko lub gruszkę.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 400kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 16g25%
- Węglowodanów całkowicie 47g16%
- Błonnik pokarmowy 14g57%
- Białko 27g54%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Owsianka w słoiczku do pracy
Propozycja podania:
