Letnia sałatka z arbuza i fety – orzeźwiająca propozycja na ciepłe dni
Letnia sałatka z arbuza i fety to doskonałe połączenie słodkiego, soczystego arbuza z wyrazistym, słonym serem feta. To danie nie tylko zachwyca smakiem, ale również jest pełne wartości odżywczych, idealnych na letnie dni.
Wartości odżywcze letniej sałatki z arbuza i fety
Arbuz, będący głównym składnikiem sałatki, składa się w ponad 90% z wody, co czyni go idealnym owocem do nawodnienia organizmu w upalne dni. Jest także źródłem witamin A i C oraz antyoksydantów, takich jak likopen, które wspierają zdrowie serca i działają przeciwzapalnie. Ser feta dodaje sałatce kremowej konsystencji i dostarcza białka oraz wapnia, niezbędnych dla mocnych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Przygotowanie Letniej sałatki z arbuza i fety
Przygotowanie sałatki jest niezwykle proste i szybkie. Wystarczy pokroić arbuza i fetę w kostkę, a następnie delikatnie wymieszać z listkami świeżej mięty, która dodaje orzeźwiającego aromatu i wspomaga trawienie. Całość można skropić odrobiną oliwy z oliwek extra virgin, która dostarcza zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, korzystnie wpływających na profil lipidowy krwi. Dla podkreślenia smaków warto dodać świeżo zmielony czarny pieprz oraz kilka kropli soku z limonki lub cytryny, które wzbogacą sałatkę o witaminę C i nadadzą jej lekko kwaskowatego charakteru.
Sposoby podania letniej sałatki z arbuza i fety
Sałatka z arbuza i fety świetnie sprawdzi się jako lekki lunch, przystawka czy dodatek do dań z grilla. Jej atrakcyjny wygląd i kontrastujące smaki z pewnością zachwycą gości na letnich przyjęciach. Dodatkowo, dzięki niskiej kaloryczności arbuza i umiarkowanej zawartości tłuszczu w fecie, sałatka ta jest odpowiednia dla osób dbających o linię.
Aby wzbogacić wartość odżywczą sałatki, można dodać garść rukoli lub szpinaku baby, które dostarczą dodatkowych witamin i minerałów. Opcjonalnie, posypanie sałatki prażonymi pestkami dyni lub słonecznika doda chrupkości i wzbogaci ją o zdrowe kwasy tłuszczowe oraz białko roślinne.
Letnia sałatka z arbuza i fety to kwintesencja prostoty i świeżości, idealna na ciepłe dni, gdy poszukujemy lekkich i orzeźwiających posiłków. Jej przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, a efekt końcowy zachwyca zarówno smakiem, jak i wyglądem. Spróbuj tego przepisu i ciesz się letnimi smakami w pełni!
Jeśli lubisz arbuza, to spróbuj przepis na koktajl z arbuza i mięty.
Letnia sałatka z arbuza i fety
Bardzo prosta sałatka z arbuza i sera feta. Doskonała na upały. Może stanowić lekką kolację w upalne dni.
Arbuz zawiera duże ilości wody i składników mineralnych, jego słodkość doskonale łączy się ze słonym serem feta.
Składniki potrzebne do wykonania sałatki z arbuza i fety:
Składniki główne:
Wykonanie letniej sałatki z arbuza i fety:
- Arbuza umyj, obierz ze skóry, wybierz pestki.
- Ser feta pokrój w drobną kosteczkę.
- Liście bazylii i mięty posiekaj na mniejsze kawałki.
- Pistacje lub inne orzechy rozdrobnij na mniejsze kawałki.
- Składniki wymieszaj, dodaj sok z cytryny, pieprz.Wskazówka: można użyć oliwy z oliwek smakowej np. cytrynowej.
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 342kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 22g34%
- Węglowodanów całkowicie 22g8%
- Błonnik pokarmowy 2g8%
- Białko 16g32%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Letnia sałata z arbuza i fety
Propozycja podania:
Jeśli lubisz arbuza, to spróbuj przepis na koktajl z arbuza i mięty.
