Kanapki z masłem orzechowym i bananem

Porcje: 1 Czas całkowity: 5 minut Trudność: Początkujący

Kanapki z masłem orzechowym i bananem – zdrowa i szybka propozycja na każdą porę dnia

Kanapki z masłem orzechowym i bananem to połączenie naturalnej słodyczy banana z kremowym masłem orzechowym na pełnoziarnistym pieczywie. Jest to doskonały wybór na śniadanie, przekąskę lub lekki podwieczorek, dostarczający energii i składników odżywczych. Wybierz ją zamiast batonika! Który często ma kiepski skład!

Kanapka z masłem orzechowym i bananem. Przepis na blogu smako-kształcenie.
Kanapki z masłem orzechowym i bananem. Przepis na blogu smako-kształcenie.

Kanapki z masłem orzechowym i bananem-składniki i ich wartości odżywcze

  • Masło orzechowe: Bogate w zdrowe tłuszcze nienasycone, białko oraz witaminy, takie jak witamina E i witaminy z grupy B. Wspiera regenerację organizmu i funkcjonowanie układu nerwowego.
  • Pełnoziarniste pieczywo: Dostarcza węglowodanów złożonych i błonnika, wspomagając trawienie i zapewniając uczucie sytości na dłużej.
  • Banan: Źródło potasu, naturalnych cukrów i błonnika. Pomaga w regulacji ciśnienia krwi oraz wspiera funkcjonowanie mięśni.

korzyści zdrowotne i smakowe

Kanapka łączy w sobie białko z masła orzechowego, błonnik z pieczywa, co sprawia, że jest sycąca i dostarcza energii na dłużej. Naturalna słodycz banana świetnie współgra z wyrazistym smakiem masła orzechowego, tworząc harmonijną kompozycję.

Sposób podania i zastosowanie

Kanapkę najlepiej podawać od razu po przygotowaniu, aby zachować świeżość składników. Można ją udekorować plasterkami banana i posypać szczyptą cynamonu lub orzechami, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą. Idealnie sprawdzi się jako szybki posiłek na wynos lub smaczna przekąska w domu lub w pracy.

Dodatkowe wskazówki

  • Zamienniki: Zamiast banana można użyć plasterków jabłka lub gruszki, dostosowując kanapkę do własnych preferencji.
  • Dodatki: Dla większej chrupkości można dodać prażone pestki dyni lub słonecznika.
  • Przechowywanie: Jeśli kanapkę przygotowujesz na wynos, najlepiej zapakować masło i banana osobno, a składniki połączyć tuż przed spożyciem, aby zachować świeżość pieczywa.

Przygotowanie tych kanapek zajmuje tylko kilka minut, co czyni ją idealnym wyborem na szybki, zdrowy i pożywny posiłek, odpowiedni na każdą okazję.

Jeśli lubisz takie przepisy, to polecam Ci jego kolejny wariant: kanapki z masłem orzechowym i jabłkiem.

Kanapki z masłem orzechowym i bananem

Szybka i smaczna przekąska na drugie śniadanie lub podwieczorek.
Warto pamiętać o wybieraniu dobrego jakościowo masła orzechowego, które cechuje się brakiem dodatku cukru czy oleju palmowego.
Warto czytać etykiety.

Czas Przygotowania 5 minut Czas całkowity 5 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: 460 Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Składniki potrzebne do wykonania kanapek z bananem i masłem orzechowym:

Wykonanie kanapek:

Poszczególne kroki:

  1. Chleb posmaruj masłem orzechowym, banana pokrój na plasterki, wyłóż na kanapki, oprósz cynamonem i orzechami.
    Warto zwrócić uwagę na jakość wybieranego pieczywa oraz masła orzechowego.
  2. Smacznego :-)

Wartości odżywcze

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 456kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 19.5g30%
Węglowodanów całkowicie 66g22%
Błonnik pokarmowy 10.5g42%
Białko 9.5g19%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

Kanapki z masłem orzechowym i bananem

Propozycja podania:

Kanapka z masłem orzechowym i bananem
Kanapka z masłem orzechowym i bananem

Jeśli lubisz takie przepisy, to polecam Ci jego kolejny wariant: kanapki z masłem orzechowym i jabłkiem.

Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Dania bogate w owoce, Szybkie dania, Szybkie śniadania i kolacje
error

Jeśli podobał Ci się tekst, to podziel się z innymi!

Instagram
Pinterest
Pinterest
fb-share-icon
LinkedIn
LinkedIn
Share