Koktajl ze szpinaku
Szybki do wykonania i bogaty w witaminy (zwłaszcza w kwas foliowy) koktajl o pięknym kolorze.
Składniki potrzebne do wykonania koktajlu:
Opcjonalnie można dodać:
Wykonanie koktajlu:
Poszczególne kroki:
-
Wszystkie składniki zblenduj w blenderze kielichowym lub blenderem ręcznym.
-
Smacznego.
Zamiast kiwi można użyć: jabłka, gruszki, pomarańczy. Koktajl można przyozdobić owocem np. maliną lub borówką. Można podać z liśćmi świeżej mięty. Gęstość koktajlu można zmieniać zwieszając lub zmniejszając ilość dodanej wody.
Wartości odżywcze
Porcje 4
- Ilość na porcję
- Kalorie 130kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 1g2%
- Węglowodanów Całkowicie 28g10%
- Błonnik pokarmowy 4g16%
- Białko 3.5g8%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.