Koktajle to doskonały pomysł na nawodnienie latem. Można je wykonać na produktach mlecznych oraz na napojach roślinnych. Doskonale mogą uzupełnić dietę w wapń, a w przypadku produktów mlecznych również w cenne białko. Poniżej znajdziesz prosty przepis na koktajl o smaku ciasteczka marchewkowego. Warto go spróbować.
Koktajl a’la ciasteczko marchewkowe
Szybki do wykonania i bogaty w witaminy (szczególnie w beta karoten) koktajl o smaku ciasteczka marchewkowego.
Składniki potrzebne do wykonania koktajlu:
Opcjonalnie można dodać:
Wykonanie koktajlu:
Poszczególne kroki:
-
Marchewkę i banana umyj, obierz ze skórek.
-
Marchewkę pokrój na mniejsze kawałki.
-
Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zblenduj na smoothie.
-
Można przyozdobić świeżą miętą.
Wskazówki: Jeśli nie masz mocnego blendera, to marchewkę wcześniej utrzyj na tarce. Jeśli zależy Ci na zwiększeniu białka w diecie najlepiej, zastosuj serek sky naturalny. Można również użyć roślinnej wersji skyru: skyr sojowy.
Porcje 2
- Ilość na porcję
- Kalorie 250kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 13g20%
- Węglowodanów Całkowicie 30g10%
- Błonnik pokarmowy 5g20%
- Białko 5g10%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Propozycja podania:
Koltajl a'la ciasteczko marchewkowe