Pasta kanapkowa z tuńczyka, szybka i bogata w białko
Pasta kanapkowa z tuńczyka to szybka i uniwersalna propozycja, która doskonale sprawdzi się na śniadanie, lunch lub kolację. Ten prosty przepis pozwala stworzyć smaczny dodatek do pieczywa, który łączy delikatny smak tuńczyka z aromatycznymi przyprawami i dodatkami, zapewniając harmonijne połączenie tekstur i smaków.
Składniki pasty
Kluczowym składnikiem tej pasty jest wysokiej jakości tuńczyk w sosie własnym, który nadaje całości głębokiego, morskiego aromatu. Dodatek kremowego serka lub majonezu sprawia, że pasta jest aksamitnie gładka, a dodatek świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koperek, wnosi odświeżającą nutę. Aby wzbogacić smak, można dodać sok z cytryny, który podkreśla delikatność tuńczyka i nadaje paście lekkiego, cytrusowego charakteru.
Wartość odżywcza pasty
Pasta kanapkowa z tuńczyka jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa. Tuńczyk jest bogaty w białko i kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Połączenie go z warzywami, takimi jak drobno posiekana czerwona cebula czy papryka, dodaje pastę chrupkości i dodatkowych witamin.
Ta pasta jest bardzo uniwersalna i świetnie komponuje się z różnymi rodzajami pieczywa, od chrupiącej bagietki po pełnoziarniste tosty. Można również użyć jej jako farszu do wrapów, tortilli lub dodatek do świeżych warzyw, tworząc zdrową przekąskę.
Podsumowując, to szybkie, proste i zdrowe rozwiązanie na każdą porę dnia. Wypróbuj ją już dziś i ciesz się jej wszechstronnością oraz pysznym smakiem!
Jeśli lubisz pasty kanapkowe, to skosztuj również pasty z ciecierzycy i suszonych pomidorków w włoskim stylu.
Pasta kanapkowa z tuńczyka
Smaczna pasta kanapkowa, która ma dużo białka w porcji, małą ilość kalorii.
Najlepiej ją zrobić od razu na 2 porcje, aby była na I śniadanie i na kolację.
Składniki potrzebne do wykonania pasty kanapkowej z tuńczyka:
Wykonanie pasty kanapkowej z tuńczyka:
Tuńczyka odsącz z zalewy.
- Kukurydzę odsącz z zalewy, przepłucz wodą.
Wybraną zieleninę posiekaj.
- Wszystkie składniki dodaj do tuńczyka, dopraw solą i pieprzem, wszystko razem wymieszaj.
- Podawaj z dobrym pełnoziarnistym pieczywem i ulubionymi warzywami. Możesz kanapki dodatkowo posypać pestkami dyni.
Porcje 2
- Ilość na porcję
- Kalorie 370kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 7g11%
- Węglowodanów całkowicie 61g21%
- Błonnik pokarmowy 10g40%
- Białko 22g44%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Pasta kanapkowa z tuńczyka
Propozycja podania:
