Kolacje Na słono Pasty kanapkowe Przekąski/ Desery Śniadania

Kanapka z pastą jajeczną

Name: Kanapka z pastą jajeczną
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 70 g chleba orkiszowego; 2 szt. jaja kurzego; 70 g jogurtu naturalnego lub skyru naturalnego; 20 g majonezu; Dowolna ilość szczypiorku; 100 g pomidorków koktajlowych

Przejdź do przepisu Wydrukuj przepis

Kanapka z pastą jajeczną

Szybkie i smaczne kanapki. Do pasty najlepiej użyj majonezu light o dobrym składzie.

Metoda przygotowania: Gotowanie Kuchnia: O niskim indeksie glikemicznym, Polska, Prosta i szybka, Wegetariańska Posiłki: Kolacje, Na słono, Pasty kanapkowe, Przekąski/ Desery, Śniadania Słowa kluczowe przepisu:

Dania bogate w owoce Dania wegetariańskie Szybkie dania

Szybkie śniadania i kolacje

Wydrukuj przepis

Przypnij przepis

Czas Przygotowania 5 minut Czas całkowity 5 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: ok. 460 Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Składniki potrzebne do wykonania kanapek:

Porcje

Do wykonania kanapek potrzeba:

70 g chleba orkiszowego (można wykorzystać dowolne pieczywo ważne, aby kromka miała po 35g)
2 szt. jaja kurzego
70 g jogurtu naturalnego lub skyru naturalnego (pół opakowania)
20 g majonezu (łyżka)

Dodatki:

Dowolna ilość szczypiorku (lub innej zieleniny np. rukoli, roszponki itp.)
100 g pomidorków koktajlowych (lub innego warzywa np. papryki)

Wykonanie kanapek:

Poszczególne kroki:

Jaja dobrze umyj i ugotuj na twardo (9-10 minut).
Jajka obierz i rozgnieć widelcem.
Połącz ze szczypiorkiem jogurtem i majonezem, dopraw solą, pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami.
Podawaj z ulubionym warzywem i pieczywem.
Smacznego.

Najlepiej użyć majonezu wegańskiego, ma on mniejszą ilość kcal. Polecam majonez wege z Biedronki, ma on o połowę mniej kalorii w porównaniu do majonezu tradycyjnego. Pastę można przygotować na 4 porcje/ posiłki, zużyjesz wtedy całe opakowanie jogurtu lub skyru.

Wartości odżywcze

Porcje 1

Ilość na porcję
Kalorie 436kcal

% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 18.5g29%
Węglowodanów Całkowicie 44g15%
Błonnik pokarmowy 6.5g26%
Białko 26g52%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie,, Szybkie dania, Szybkie śniadania i kolacje, Dania bogate w warzywa, Dania bogate w białko