Owsianka w słoiczku to zdrowa opcja śniadaniowa lub przekąska, bogata w wartości odżywcze.
Płatki owsiane dostarczają błonnika, który wspomaga trawienie i daje uczucie sytości na dłużej. Nasiona chia są doskonałym źródłem kwasów omega-3, błonnika i białka, co wspiera zdrowie serca i regulację poziomu cukru we krwi. Kakao zawiera antyoksydanty, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny, a cynamon może wspierać stabilizację poziomu glukozy we krwi. Skyr jest bogaty w białko, co sprzyja regeneracji mięśni, natomiast owoce jagodowe dostarczają witamin i przeciwutleniaczy, wzmacniając układ odpornościowy. Orzechy i nasiona dodają zdrowych tłuszczów, korzystnie wpływając na pracę mózgu i serca.
To idealna opcja dla osób dbających o zdrową, zbilansowaną dietę.
Owsianka w słoiczku do pracy
Owsianka w słoiczku jest niezwykle łatwa w przygotowaniu – wystarczy wymieszać wszystkie składniki, zamknąć w słoiczku. To szybkie i wygodne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie zdrowe posiłki w zabieganym dniu.
Składniki potrzebne do wykonania tego pysznego słoiczka:
Wykonanie owsianki w słoiczku:
Przygotowanie owsianki pierniczkowej:
-
Do słoiczka wrzuć płatki owsiane, nasiona chia, kakao, erytrytol (można go pominąć), cynamon, wszystko zalej wrzątkiem, zostaw na chwilę pod przykryciem.
-
Na wierzch wyłóż skyr. Dodaj ulubione nasiona i orzechy, podawaj z owocami jagodowymi np., malinami, wiśniami.
Wskazówki: Możesz też użyć do tego przepisu serka wiejskiego light, wysokobiałkowego. Zamiast owoców jagodowych możesz dodać również małe jabłko lub gruszkę.
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 400kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 16g25%
- Węglowodanów Całkowicie 47g16%
- Błonnik pokarmowy 14g57%
- Białko 27g54%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Propozycja podania:
