Zdrowy deser na ciepło z jabłkami i skyrem – aromatyczna przyjemność na każdą porę dnia w jesienne dni
Zdrowy deser na ciepło z jabłkami i skyrem to idealne połączenie ciepłych, karmelizowanych owoców, chrupiących orzechów oraz kremowego skyru waniliowego. To doskonały wybór na szybką, a zarazem wykwintną przekąskę lub lekkie zakończenie dnia.
Zdrowy deser na ciepło z jabłkami i skyrem-składniki i ich wartości odżywcze
- Jabłka: Dostarczają błonnika, witaminy C oraz antyoksydantów, wspierających układ odpornościowy i procesy trawienne.
- Cynamon: Bogaty w przeciwutleniacze, pomaga regulować poziom cukru we krwi i dodaje deserowi charakterystycznego aromatu.
- Orzechy włoskie lub pistacje: Są źródłem zdrowych tłuszczów, białka oraz minerałów, takich jak magnez i cynk, wspierających układ nerwowy i sercowo-naczyniowy.
- Skyr naturalny lub waniliowy: Kremowy serek o wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, wspierający regenerację mięśni i utrzymanie sytości.
korzyści zdrowotne i smakowe
Połączenie jabłek z cynamonem i orzechami zapewnia unikalny balans smaków – od słodkiego i korzennego aromatu po chrupkość i kremową konsystencję. Skyr podkreśla deser swoją lekkością i wysoką zawartością białka, dzięki czemu deser jest zarówno sycący, jak i zdrowy. Deser ze skyrem to świetny sposób na zwiększenie ilości białka w diecie.
Sposób podania i zastosowanie
Deser ten świetnie sprawdza się zarówno jako ciepły posiłek na chłodniejsze dni, jak i lekka, letnia przekąska podana na zimno. Można go udekorować odrobiną świeżej mięty, dodatkowym cynamonem lub wiórkami czekolady, aby wzbogacić jego smak i estetykę. Idealny na każdą okazję, od codziennego podwieczorku po uroczysty deser.
Dodatkowe wskazówki
- Alternatywy dla skyru: Jeśli preferujesz wersję roślinną, skyr waniliowy można zastąpić jogurtem sojowym.
- Alternatywa dla jabłek: Jabłka w przepisie możesz zastąpić śliwkami.
- Eksperymentowanie z orzechami: Możesz wypróbować różne rodzaje orzechów, takie jak migdały, nerkowce lub laskowe, w zależności od swoich preferencji.
- Przechowywanie: Jabłka można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce, aby mieć deser gotowy w kilka minut.
To świetna propozycja dla miłośników słodkich, a jednocześnie zdrowych przekąsek. Szybki w przygotowaniu i pełen smaku, idealnie wpisuje się w menu osób dbających o zdrową dietę.
Jeśli lubisz takie przepisy, to zachęcam Cię do wypróbowania owsianki w słoiczku do pracy!
Dodatkowe informacje na temat Zdrowego deser na ciepło z jabłkami i skyrem:
Tak, skyr to źródło białka, które wspiera sytość i regenerację. Połączenie z jabłkiem i orzechami sprawia, że deser jest lekki, a jednocześnie odżywczy. Doskonale może się sprawdzić u osób, które dbają o niski indeks glikemiczny. Inną grupą docelową takiego deseru mogą być osoby niedożywione, które muszą zwiększyć ilość białka w diecie.
Tak – białko ze skyra spowalnia wchłanianie węglowodanów z jabłek. Ważne jest, aby nie dodawać cukru i korzystać ze słodycz owoców.
Zdrowy deser na ciepło z jabłkami i skyrem
Szybki i smaczny deser do przygotowania w kilka minut.
Podany na ciepło, pachnący cynamonem, doskonale sprawdzi się w zimowe dni.
Jest odżywczą alternatywą dla szarlotki!
Składniki do wykonania zdrowego deser na ciepło z jabłkami i skyrem:
Do wykonania deseru potrzeba:
Wykonanie aromatycznego deseru:
Jabłko umyj i obierz ze skórki. Pokrój w kostkę. Wyłóż je na rozgrzaną patelnię i podsmażaj chwilę. Podaj cynamon, dobrze wymieszaj. Zestaw z ognia.
Na dnie pucharku wyłóż orzechy, następnie warstwę jogurtu lub serka skyr, a na samą górę wyłóż jabłka.
Wskazówka: jeśli zależy Ci na zwiększeniu kaloryczności dania, jabłka podsmażaj z dodatkiem łyżki oliwy z oliwek (można użyć smakowej np. pomarańczową lub cytrynową).
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 284kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 8g13%
- Węglowodanów całkowicie 35.5g12%
- Błonnik pokarmowy 7g29%
- Białko 22g44%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Zdrowy deser na ciepło z jabłkami i skyrem
Propozycja podania:
Jeśli lubisz takie przepisy, to zachęcam Cię do wypróbowania owsianki w słoiczku do pracy!