Name: Tortilla a’la pizza Margerita
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 60 g Tortilli; 5 g oliwy z oliwek; 30 g koncentratu pomidorowego; 10 g parmezanu; 120 g mozzarelli; 25 g czarnych oliwek; 10 g rukoli; 50 g pomidorków koktailowych; 3 g ziół prowansalskich; 1 pinch soli

Tortilla a’la pizza Margerita

Tortilla a’la pizza Margerita, smaczne i pyszne włoskie śniadanie. Tortilla może zastąpić tradycyjne pieczywo. Jeden placek Tortilli o masie 60 g dostarcza około 184 kcal. Warto przed zakupem sprawdzić skład tortilli.

Metoda przygotowania: Duszenie Kuchnia: O niskim indeksie glikemicznym, Prosta i szybka, Włoska Posiłki: Kolacje, Na słono, Śniadania Słowa kluczowe przepisu: Dania bogate w białko Dania bogate w warzywa Dania o niskim indeksie glikemicznym Dania wegetariańskie

Szybkie śniadania i kolacje

Tortilla a’la pizza Margerita, smaczne i pyszne włoskie śniadanie.

Wydrukuj przepis

Przypnij przepis

Czas Przygotowania 5 minut Czas Gotowania 5 minut Czas całkowity 10 minut Porcje: 1 Kalorie: 650 kcal na 1 porcję Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Wykonanie dania:

Poszczególne kroki:

Warzywa umyj, pokrój na mniejsze kawałki.
Mozzarellę pokrój na plasterki.
Patelnie wysmaruj niewielką ilością oliwy z oliwek.
Koncentrat pomidorowy wymieszaj z niewielką ilością wody (2-3 łyżki), dodaj trochę soli i ziół prowansalskich.
Placek tortilli wysmaruj sosem z koncentratu, wyłóż na placku pokrojoną mozzarellę i oliwki. Posyp niewielką ilością parmezanu.
Umieść placek na rozgrzanej patelni, przykryj pokrywą i piecz na małym ogniu do lekkiego zarumienienia tortilli i rozpuszczenia sera.
Podawaj z dowolnymi warzywami np. pomidorkami koktajlowymi i rukolą.

Wartości odżywcze

Porcje 1

Ilość na porcję
Kalorie 650kcal

% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 36g56%
Węglowodanów Całkowicie 42g15%
Błonnik pokarmowy 7g29%
Białko 41.5g83%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Tortilla a’la pizza Margerita