Kanapka z masłem orzechowym i jabłkiem – połączenie smaków i wartości odżywczych
Kanapka z masłem orzechowym i jabłkiem to szybka i smaczna przekąska, idealna na drugie śniadanie lub podwieczorek. Połączenie kremowego masła orzechowego z chrupiącym jabłkiem na pełnoziarnistym pieczywie dostarcza cennych składników odżywczych i energii na dłużej. Wybierz ją zamiast batonika! Który często ma kiepski skład!
Kanapki z masłem orzechowym i jabłkiem-składniki i ich wartości odżywcze
- Masło orzechowe: Bogate w białko, zdrowe tłuszcze nienasycone oraz witaminy z grupy B i E. Wybieraj masło orzechowe bez dodatku cukru czy oleju palmowego, aby cieszyć się jego pełnymi wartościami odżywczymi.
- Chleb orkiszowy: Dostarcza węglowodanów złożonych, błonnika oraz minerałów, takich jak magnez i żelazo, wspomagających funkcjonowanie układu nerwowego.
- Jabłko: Źródło błonnika, witaminy C oraz antyoksydantów, wspierających układ odpornościowy i trawienie.
- Cynamon: Przyprawa o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych, nadająca kanapce aromatyczny smak.
- Orzechy włoskie: Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, białko oraz antyoksydanty, wspierające zdrowie mózgu i serca.
Korzyści zdrowotne i smakowe
Ta kanapka łączy w sobie białko i zdrowe tłuszcze z masła orzechowego, błonnik z jabłka oraz pełnoziarnistego pieczywa, co sprzyja uczuciu sytości i dostarcza energii na dłużej. Naturalna słodycz jabłka w połączeniu z kremowym masłem orzechowym i aromatycznym cynamonem tworzy harmonijną kompozycję smakową, idealną na każdą porę dnia.
Sposób podania i zastosowanie
Kanapkę najlepiej podawać od razu po przygotowaniu, aby zachować świeżość składników. Można ją udekorować dodatkowymi plasterkami jabłka oprószonymi cynamonem oraz posiekanymi orzechami włoskimi dla wzbogacenia smaku i wartości odżywczych. Jest to doskonała propozycja na śniadanie, drugie śniadanie lub lekką kolację.
Dodatkowe wskazówki
- Alternatywy dla jabłka: W zależności od preferencji, jabłko można zastąpić innymi owocami, takimi jak gruszka czy banan, dostosowując kanapkę do własnych upodobań.
- Dodatki: Aby zwiększyć wartość odżywczą kanapki, można posypać ją nasionami chia lub siemieniem lnianym. Dostarczą one dodatkowych kwasów omega-3 i błonnika.
- Przechowywanie: Kanapkę najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu. Jeśli planujesz zabrać ją ze sobą, warto oddzielnie zapakować masło orzechowe i jabłko, a połączyć składniki tuż przed spożyciem, aby pieczywo zachowało swoją świeżość.
Przygotowanie kanapki z masłem orzechowym i jabłkiem zajmuje zaledwie kilka minut. Dlatego są one idealnym wyborem dla osób poszukujących szybkich i zdrowych posiłków. Prostota wykonania oraz możliwość modyfikacji składników sprawiają, że jest to danie uniwersalne, odpowiednie na różne okazje.
Jeśli lubisz takie przepisy, to polecam Ci jego kolejny wariant: kanapki z masłem orzechowym i bananem.
Kanapka z masłem orzechowym i jabłkiem
Szybka i smaczna przekąska na drugie śniadanie lub podwieczorek.
Warto pamiętać o wybieraniu dobrego jakościowo masła orzechowego, które cechuje się brakiem dodatku cukru czy oleju palmowego.
Warto czytać etykiety.
Składniki potrzebne do wykonania kanapek z masłem orzechowym i jabłkiem:
Wykonanie kanapek z masłem orzechowym i jabłkiem:
- Chleb posmaruj masłem orzechowym, jabłko pokrój na plasterki, wyłóż na kanapki, oprósz cynamonem i orzechami. Pozostałą część jabłka oprósz cynamonem.Warto zwrócić uwagę na jakość wybieranego pieczywa oraz masła orzechowego.
Smacznego :-)
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 494kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 24g37%
- Węglowodanów całkowicie 65g22%
- Błonnik pokarmowy 14g57%
- Białko 10g20%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Notatka
Kanapka z masłem orzechowym i jabłkiem
Propozycja podania:
Jeśli lubisz takie przepisy, to polecam Ci jego kolejny wariant: kanapki z masłem orzechowym i bananem.
