Kanapki z serkiem wiejskim i pomidorem

Name: Kanapki z serkiem wiejskim i pomidorem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g pomidorków koktajlowych; 70 g chleba pełnoziarnistego; 200 g serka wiejskiego; 5 g oliwy z oliwek; 5 g nasion czarnuszki

Przejdź do przepisu Wydrukuj przepis

Kanapki z serkiem wiejskim i pomidorem

Zbilansowane, proste i szybkie kanapki, które mogą być doskonałe na pierwsze lub drugie śniadanie i na kolację.

Metoda przygotowania: Bez gotowania Kuchnia: Prosta i szybka, Wegetariańska Posiłki: Kolacje, Śniadania Słowa kluczowe przepisu: Dania bogate w białko Dania bogate w warzywa Dania o niskim indeksie glikemicznym Dania wegetariańskie Szybkie dania

Szybkie śniadania i kolacje

Wydrukuj przepis

Przypnij przepis

Czas Przygotowania 5 minut Czas całkowity 5 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: 1 porcja 440 kcal Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Składniki główne do wykonania kanapek:

Porcje

Do wykonania kanapek potrzeba:

100 g pomidorków koktajlowych (5-10 sztuk)
70 g chleba pełnoziarnistego (kromka o gramaturze 30-35g)
200 g serka wiejskiego (całe opakowanie, jeśli zależy nam na zmniejszeniu ilości kalorii w diecie można wybrać serek wiejski light)

Dodatki do kanapek:

5 g oliwy z oliwek (łyżeczka)
5 g nasion czarnuszki (0,5 łyżeczki, można ją zastąpić inną ulubioną przyprawą)

Wykonanie kanapek:

Poszczególne kroki:

Serek wiejski wyłóż na pieczywie.
Dodaj pomidorki. Kanapkę skrop lekko oliwą.

Kanapka dobrze smakuje z niewielkim dodatkiem oliwy i czarnuszki.

Wartości odżywcze

Porcje 1

Ilość na porcję
Kalorie 440kcal

% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 16g25%
Węglowodanów Całkowicie 48g16%
Błonnik pokarmowy 8g32%
Białko 30.5g61%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Słowa kluczowe: Dania bogate w białko, Dania wegetariańskie, Dania bogate w warzywa, Szybkie dania, Szybkie śniadania, Szybkie kolacje, Dania o niskim indeksie glikemicznym