Kanapka z pastą jajeczną
Opis
Szybkie i smaczne kanapki. Do pasty najlepiej użyj majonezu light o dobrym składzie.
Składniki potrzebne do wykonania kanapek:
- 70 g chleba orkiszowego (można wykorzystać dowolne pieczywo ważne, aby kromka miała po 35g)
- 2 szt. jaja kurzego
- 70 g jogurtu naturalnego lub skyru naturalnego (pół opakowania)
- 20 g majonezu (łyżka)
- Dowolna ilość szczypiorku (lub innej zieleniny np. rukoli, roszponki itp.)
- 100 g pomidorków koktajlowych (lub innego warzywa np. papryki)
Do wykonania kanapek potrzeba:
Dodatki:
Wykonanie kanapek:
- Jaja dobrze umyj i ugotuj na twardo (9-10 minut).
- Jajka obierz i rozgnieć widelcem.
- Połącz ze szczypiorkiem jogurtem i majonezem, dopraw solą, pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami.
- Podawaj z ulubionym warzywem i pieczywem.
Smacznego.
Najlepiej użyć majonezu wegańskiego, ma on mniejszą ilość kcal. Polecam majonez wege z Biedronki, ma on o połowę mniej kalorii w porównaniu do majonezu tradycyjnego. Pastę można przygotować na 4 porcje/ posiłki, zużyjesz wtedy całe opakowanie jogurtu lub skyru.
Poszczególne kroki:
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 436kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 18.5g29%
- Węglowodanów Całkowicie 44g15%
- Błonnik pokarmowy 6.5g26%
- Białko 26g52%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Dania wegetariańskie,, Szybkie dania, Szybkie śniadania i kolacje, Dania bogate w warzywa, Dania bogate w białko
Przeczytaj w sieci:
https://smako-ksztalcenie.pl/przepis/kanapka-z-pasta-jajeczna/
Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.