Kanapka z pastą jajeczną

Kanapka z pastą jajeczną – klasyczna propozycja na pożywne śniadanie lub kolację

Kanapka z pastą jajeczną to popularne i proste danie, które można przygotować w zaledwie kilka minut. Połączenie jajek, jogurtu naturalnego lub skyru oraz majonezu tworzy kremową pastę, idealną do smarowania ulubionego pieczywa.

Kanapka z pastą jajeczną-składniki i ich wartości odżywcze

• Jajka: Bogate w pełnowartościowe białko, witaminy z grupy B oraz minerały takie jak żelazo i selen. Spożywanie jajek wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
• Jogurt naturalny lub skyr: Produkty mleczne o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu. Dostarczają wapnia, niezbędnego dla zdrowych kości i zębów.
• Majonez: Nadaje paście kremowej konsystencji i wzbogaca jej smak. Wybór majonezu light lub wegańskiego o obniżonej kaloryczności może pomóc w kontrolowaniu wartości energetycznej posiłku.
• Szczypiorek: Źródło witaminy C i związków siarkowych, które mają działanie antybakteryjne. Dodaje paście świeżości i aromatu.
• Pieczywo: Wybór chleba orkiszowego lub pełnoziarnistego dostarcza błonnika, wspierającego pracę układu pokarmowego, oraz węglowodanów złożonych, zapewniających długotrwałą energię.

Kanapka z pastą jajeczną- korzyści zdrowotne i smakowe

Pasta jajeczna to źródło białka i zdrowych tłuszczów, które sprzyjają uczuciu sytości. Dodatek jogurtu naturalnego lub skyru obniża kaloryczność pasty, zachowując jej kremową konsystencję. Szczypiorek wprowadza świeży, lekko pikantny smak, a podanie kanapki z dodatkiem warzyw, takich jak pomidorki koktajlowe czy papryka, zwiększa jej wartość odżywczą i walory smakowe.

Sposób podania i zastosowanie

Kanapka z pastą jajeczną doskonale sprawdza się jako śniadanie, drugie śniadanie czy lekka kolacja. Można ją serwować z różnorodnymi dodatkami, takimi jak rukola, roszponka czy kiełki, które wzbogacą smak i wartość odżywczą posiłku. Danie to jest również praktyczne do zabrania na wynos, np. do pracy czy szkoły.

Dodatkowe wskazówki

• Alternatywa dla majonezu: Aby obniżyć kaloryczność pasty, można zastąpić majonez dodatkową porcją jogurtu naturalnego lub skyru.
• Przechowywanie: Pastę jajeczną najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu, jednak można ją przechowywać w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku przez 1-2 dni.
• Dodatki: Eksperymentuj z różnymi ziołami i przyprawami, takimi jak koperek, natka pietruszki czy papryka w proszku, aby nadać paście unikalnego smaku.

Przygotowanie kanapki z pastą jajeczną jest szybkie i proste, co czyni ją idealnym wyborem dla osób poszukujących pożywnego i smacznego posiłku w krótkim czasie. To klasyczne danie z pewnością przypadnie do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Jeśli lubisz pasty kanapkowe, to koniecznie wypróbuj pasty kanapkowej z tuńczyka.