Szybka i prosta do wykonania pasta. Dodatek ciecierzycy sprawi, że będzie miała więcej białka, co da większy efekt sycący. Świetnie do niej pasują różne dodatki warzywne.
Składniki główne:
- 20 g oliwy z oliwek (2 łyżki)
- 60 g ciecierzycy z puszku lub słoika
- 50 g kaszy jaglanej (ilość kaszy przed gotowaniem, pół woreczka)
- 45 g koncentratu pomidorowego (ok. 3 łyżki)
- 100 g marchewki (mała sztuka)
- 50 g pietruszki (mała sztuka)
- 70 g cebuli (mała sztuka)
- Przyprawy (majeranek, papryka słodka, papryka ostra, oregano)
Dodatki:
- 50 g pomidorków koktajlowych (garść)
- 5 g szczypiorku (lub innej zieleniny)
Porcje 4
- Ilość na porcję
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 6g10%
- Węglowodanów Całkowicie 20g7%
- Błonnik pokarmowy 4g16%
- Białko 4g8%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.