Owsianka nocna cytrynka-mango-ta wersja nocnej owsianki to kwintesencja letniego orzeźwienia i prostoty. Delikatna, kremowa baza z płatków owsianych i skyru została połączona z sokiem i skórką z cytryny, a słodycz dojrzałego mango przełamuje jej subtelną kwasowość. To propozycja idealna na poranny posiłek. Nie wymaga on gotowania, a mimo to dostarcza wszystkiego, czego potrzebujesz na dobry początek dnia.
Płatki owsiane to doskonałe źródło błonnika, który wspiera trawienie i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Skyr dostarcza wysokiej jakości białka, a jednocześnie charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, co sprawia, że posiłek jest lekki, ale pożywny. Mango wzbogaca danie o witaminę C i naturalną słodycz, a dodatek nasion chia nie tylko poprawia konsystencję, ale i dostarcza kwasów omega-3. Cytryna nadaje całości świeżości.
Owsianka ma przyjemną, lekko kremową strukturę z orzeźwiającym cytrusowym aromatem i słodkimi kawałkami mango. Sprawdza się doskonale jako śniadanie „na zimno”, ale też jako przekąska na wynos. Można ją przygotować w słoiczku, zapakować do pracy lub cieszyć się nią w domowym zaciszu z dodatkiem owoców, mięty czy garścią granoli na wierzch.
Do wersji bazowej warto dodać odrobinę wiórków kokosowych, które podbiją tropikalny smak. Jeśli chcesz zwiększyć zawartość białka, możesz dorzucić miarkę ulubionej odżywki. Mango możesz zastąpić brzoskwinią lub ananasem – każda z tych opcji doskonale połączy się z cytrynową bazą. Nocna owsianka to przepis idealny do przygotowania dzień wcześniej – oszczędza czas i zawsze smakuje świeżo.
To pyszne, zdrowe i efektowne danie, które możesz dowolnie modyfikować zmieniając dodatki na takie, które lubisz.
To idealna opcja dla osób zapracowanych i jednocześnie dbających o zdrową, zbilansowaną dietę.
Bez wątpienia warto zobaczyć inne przepisy na proste owsianki. Przykładowy przepis Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr. Spróbuj też innej owsianki w słoiczku.
Owsianka w słoiczku jest niezwykle łatwa w przygotowaniu – wystarczy wymieszać wszystkie składniki, zamknąć w słoiczku. To szybkie i wygodne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie zdrowe posiłki w zabieganym dniu. Cytryna w połączeniu z mango daje ciekawe połączenie smaków na letnie dni.
Płatki owsiane, nasiona chia, dodatek słodzący np. erytrytol, wiórki kokosowe zalej mlekiem i skyrem. Dodaj sok z cytryny. Dobrze wymieszaj. Umieść na noc w lodówce.
Rano dodaj dodatki. Cytrynę dobrze umyj i sparz gorąca woda, zetrzyj skórkę na tarce.
Mango zmiksuj z niewielką ilością oliwy, najlepiej pomarańczowej lub cytrynowej.
Podawaj z orzechami i dodatkiem owoców jagodowych.
Porcje 1
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Propozycja podania:
Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.