Owsianka makowo-pomarańczowa

Owsianka makowo-pomarańczowa

Owsianka makowo-pomarańczowa na świąteczne śniadania i nie tylko

Owsianka makowo-pomarańczowa to idealna propozycja na zimowe poranki, która łączy w sobie rozgrzewające, aromatyczne smaki i wartości odżywcze. Dodatek maku oraz soczystej pomarańczy sprawia, że ta owsianka jest nie tylko pyszna, ale również bogata w witaminy i minerały, takie jak witamina C i wapń, w który bogaty jest mak. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia pełnego energii.

Owsianka makowo-pomarańczowa. Przepis blog smako-kształcenie.
Owsianka makowo-pomarańczowa. Przepis blog smako-kształcenie.

Składniki świątecznej owsianki

Bazą owsianki są klasyczne płatki owsiane, które można ugotować na mleku lub napoju roślinnym– wybór należy do Ciebie! W trakcie gotowania możesz dodać otartą skórkę z pomarańczy, by podkreślić jej cytrusowy aromat. Mak natomiast nadaje potrawie ciekawej tekstury oraz charakterystycznego, lekko orzechowego smaku.

Owsianka makowo-pomarańczowa to danie, które można łatwo dostosować do własnych upodobań. Na wierzch możesz dodać ulubione owoce, takie jak mandarynki, granat czy maliny, oraz odrobinę miodu lub syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy. Nie zapomnij o garści orzechów lub nasion, które wzbogacą wartości odżywcze i nadadzą daniu chrupkości.

Różne warianty owsianki makowo-pomarańczowej

Przepis ten stanowi doskonałą bazę, którą możesz modyfikować w zależności od swoich potrzeb i preferencji. Dodatek przypraw, takich jak cynamon, kardamon czy wanilia, pozwoli stworzyć unikalne wariacje smakowe. Dzięki temu ta nigdy Ci się nie znudzi i za każdym razem będzie zaskakiwać czymś nowym.

Podsumowując to nie tylko zdrowy i pyszny początek dnia, ale także świetna okazja do eksperymentów kulinarnych. Wypróbuj ją już dziś i odkryj, jak smaczne mogą być zimowe śniadania!

Dodatkowo skosztuj owsianki pierniczkowej.

Czas Przygotowania 5 minut
Czas Gotowania 5 minut
Czas całkowity 10 minut
Metoda przygotowania: Gotowanie
Kuchnia: Prosta i szybka, Wegetariańska
Posiłki: Kolacje, Na słodko, Śniadania
Trudność: Początkujący
Porcje: 1
Kalorie: ok. 540 na porcję
Najlepsza pora roku: Zima
Opis

Kolejna propozycja zimowej owsianki z dodatkiem maku i pomarańczy w doskonały sposób może urozmaicić zimowe poranki. Możesz ją modyfikować na swój własny sposób, zmieniając dodatki. Przepis potraktuj jako bazę, resztę zmień po swojemu!

Składniki potrzebne do wykonania owsianki makowo-pomarańczowej:
  • 200 ml mleka lub napoju roślinnego fortyfikowanego w wapń (niepełna szklanka)
  • 40 płatków owsianych górskich (4 łyżki)
  • 5 g maku niebieskiego (łyżeczka)
  • 10 g płatków migdałowych (można zamienić na: włoskie, laskowe, pistacje, brazylijskie) (łyżka)
  • 1 szt. mandarynki lub pół pomarańczy średniej
  • 15 g dżemu żurawinowego (łyżka)
  • 5 g erytrytlu lun cukru (można pominąć) (łyżeczka)
  • 10 g gorzkiej czekolady powyżej 70%, dobrze nadaje się czekolada gorzka ze skórką pomarańczy (kostka duża lub 2 małe)
  • 1 g cynamonu (szczypta)
Wykonanie owsianki makowo-pomarańczowej:
  1. 1
    Mleko podgrzej, dodaj płatki owsiane i mak, chwilę gotuj na małym ogniu (kilka minut ok 4-5), mieszaj od czasu do czasu, aby owsianka się nie przypaliła.
    Można dodać łyżeczkę erytrytolu lub cukru.
  2. 2

    Owsianka najlepiej smakuje podana z pomarańczą (lub mandarynką) i migdałami, ale możesz je wymienić na inne ulubione orzechy.

  3. 3

    Do owsianki dodaj wiórki gorzkiej czekolady. Można też dodać trochę dżemu żurawinowego. Oprósz cynamonem.

    Jeśli chcesz, aby owsianka była bardziej sycąca, to możesz do niej dodać połowę serka skyr lub bielucha.

Wartości odżywcze

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 540kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 21g33%
Węglowodanów całkowicie 79g27%
Błonnik pokarmowy 9g36%
Białko 19g38%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

Owsianka makowo-pomarańczowa

Propozycja podania:

Owsianka makowo-pomarańczowa

Dodatkowo skosztuj owsianki pierniczkowej.

Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Dania bogate w owoce, Szybkie dania, Szybkie śniadania i kolacje, Szybkie śniadania i kolacje
Przeczytaj w sieci: https://smako-ksztalcenie.pl/przepis/owsianka-makowo-pomaranczowa/

Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.