Owsianka czekoladowa
Owsianka o pysznym czekoladowym smaku.
Szybka w przygotowaniu, doskonała na śniadanie.
- 200 ml mleka (lub napoju roślinnego fortyfikowanego w wapń)
- 50 g płatków owsianych górskich lub błyskawicznych (5 łyżek)
- 100 g dowolnych owoców jagodowych (szczególnie pasują wiśnie lub czereśnie, można użyć mrożonych)
- 15 g orzechów laskowych (mała garść, można zamienić na inne orzechy np. włoskie)
- 10 g kakao (2 płaskie łyżeczki)
- 10 g czekolady gorzkiej (1 większa lub 2 mniejsze kostki)
- 5 g cukru lub erytrytolu (łyżeczka)
Mleko podgrzej, dodaj płatki owsiane, chwilę gotuj na małym ogniu (kilka minut ok 4-5), mieszaj od czasu do czasu, aby owsianka się nie przypaliła. Można dodać łyżeczkę erytrytolu lub cukru.
Aby, podkreślić smak można dodać szczyptę soli.Dodaj łyżkę kakao. Mieszaj do połączenia składników i zgęstnienia owsianki. Owsianka ma budyniową konsystencję.
Podaj z owocami (mogą być dowolne owoce np. banan, wiśnie, czereśnie. Osoby z problemami metabolicznymi najlepiej, jeśli użyją owoców jagodowych: jagody, borówki, maliny, truskawki, porzeczki, poza sezonem można używać mrożonych) i orzechami.
- Można ją przyozdobić świeżą miętą i oprószyć gorzką czekoladą.Płatki owsiane są wartościowym składnikiem diety. Podana poniżej wartość energetyczna owsianki została obliczona bez uwzględnienia dodatku cukru.
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 553kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 23g36%
- Węglowodanów Całkowicie 72g24%
- Błonnik pokarmowy 7g29%
- Białko 18g36%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Tu była owsianka czekoladowa.
Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.