Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr 

Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr
Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr
Metoda przygotowania
Kuchnia , ,
Posiłki , ,
Trudność Początkujący
Czas
Czas Przygotowania: 5 mins Czas całkowity: 30 minut
Porcje 1
Kalorie 605 kcal
Najlepsza pora roku Nadaje się przez cały rok
Opis
Szybka i smaczna owsianka pieczona może być doskonałym zamiennikiem tradycyjnej owsianki. Płatki owsiane są żywnością funkcjonalną, którą warto wykorzystywać na co dzień w swojej kuchni. Smacznego!
Składniki potrzebne do wykonania owsianki pieczonej:
    Składniki główne:
  • 150 g skyru naturalnego lub waniliowego (opakowanie)
  • 40 g płatków owsianych górskich (4 łyżki)
  • 130 g banana (średnia sztuka)
  • 60 g jajka (średnie jajko)
  • 1 tbsp wiórek kokosowych
  • 15 g budyniu waniliowego (łyżka)
  • 3 g proszku do pieczenia (pół łyżeczki)
  • 5 g czekolady (mała kostka)
  • 5 g erytrytolu (można go pominąć)
  • 3 g oliwy z oliwek (pół łyżeczki do wysmarowania formy)
Wykonanie owsianki pieczonej:
  1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, grzanie góra-dół.
  2. Kokilki wysmaruj niewielką ilością oliwy.
  3. Płatki owsiane, banana, jajko, skyr, proszek do pieczenia, budyń, wiórki kokosowe, erytrytol, zblenduj blenderem ręcznym lub kielichowym na dość gładką masę.

  4. Powstałą masę wylej do 2 kokilek o objętości 250-300 ml (jeśli chcesz podzielić danie na 2 porcje) lub jednej większej o objętości ok. 500 ml.

  5. Górę muffinek obsyp startą lub pokrojoną gorzką czekoladą. Możesz na wierzchu wyłożyć owoce np. kawałek pomarańczy lub maliny.
  6. Włóż do piekarnika i piecz 25-30 minut (180 stopni). Piecz muffinki do lekkiego zarumienienia.
Wartości odżywcze

Porcje 1

Ilość na porcję
Kalorie 605kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszczy Całkowicie 19g30%
Węglowodanów Całkowicie 86g29%
Błonnik pokarmowy 6.5g26%
Białko 31g62%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka
Propozycja podania Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr Kokosowa owsianka pieczona na serku skyr.
Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Szybkie desery, Szybkie śniadania i kolacje, Dania o niskim indeksie glikemicznym
Przeczytaj w sieci: https://smako-ksztalcenie.pl/przepis/kokosowa-owsianka-pieczona-na-serku-skyr/

Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.