Tortilla na omlecie z dodatkami to szybkie i pożywne danie, bogate w białko i warzywa. Tortilla może zastąpić tradycyjne pieczywo. Jeden placek Tortilli o masie 60 g dostarcza około 184 kcal. Warto przed zakupem sprawdzić skład tortilli.
Składniki główne:
- 60 g Tortilli (ok. jeden placek)
- 5 g oliwy z oliwek (jedna łyżeczka)
- 2 szt. jaj
- 10 g tartego parmezanu (jedna łyżka)
- 40 g żółtego sera (2 plasterki)
- 70 g papryki czerwonej (połowa średniej papryki)
- 10 g rukoli (szklanka, można użyć dowolną ilość, rukolę można również zastąpić inną zieleniną)
- 50 g pomidorków koktajlowych
- 3 g ziół prowansalskich (ok. pół łyżeczki, jeśłi ich nie masz użyj oregano lub bazylii)
- 1 pinch soli
Porcje 1
- Ilość na porcję
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 31g48%
- Węglowodanów Całkowicie 40g14%
- Błonnik pokarmowy 6.3g26%
- Białko 33g66%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.