Placuszki bananowo-cynamonowe

Placuszki bananowo-cynamonowe
Placuszki bananowo-cynamonowe
Metoda przygotowania
Kuchnia ,
Trudność Początkujący
Czas
Czas Przygotowania: 10 mins Czas całkowity: 10 minut
Porcje 2
Kalorie 373 na 1 porcję
Najlepsza pora roku Nadaje się przez cały rok
Opis
Szybkie i smaczne placuszki z zaledwie kilku składników.
Składniki potrzebne do wykonania placuszków bananowo-cynamonowych:
    Składniki główne:
  • 115 g banana (1 średnia sztuka)
  • 5 g oliwy z oliwek (łyżeczka, do podsmażania placuszków idealnie nadaje się oliwa o smaku pomarańczowym)
  • 70 g płatków owsianych błyskawicznych (7 łyżek)
  • 2 szt. jaj
  • pinch cynamonu (można go pominąć)
    • Dodatki:
  • 150 g pomarańczy (gramatura podana po obraniu)
  • 150 g skyru (opakowanie)
Wykonanie placuszków cynamonowo-bananowych:
    Poszczególne kroki:
  1. Do miseczki wsyp płatki owsiane, wbij całe jajka i banana, dodaj cynamon. Wszystkie składniki lekko zblenduj do połączenia się składników (można również wszystko rozdrobnić i rozprowadzić widelcem).

  2. Patelnię wysmaruj lekko oliwą z oliwek (lub olejem rzepakowym).

  3. Patelnię rozgrzej, masę wykładaj łyżką na patelnię, następnie zmniejsz ogień, aby placki się nie przypaliły.
  4. Placuszki smaż z obu stron do zarumienienia. Z przepisu wyjdzie 8 placuszków wielkości łyżki.
    Placuszki podawaj z owocami (dobrze smakują z pomarańczą) oraz jogurtem naturalnym lub skyrem (jeśli chcesz zwiększyć ilość łatwo przyswajalnego białka w diecie). Można użyć również jogurtów roślinnych. Jogurt naturalny lub skyr można również zblendować z owocami i polać placuszki. Do podsmażania placuszków idealnie nadaje się oliwa o smaku pomarańczowym.
Wartości odżywcze

Porcje 2

Ilość na porcję
Kalorie 373kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszczy Całkowicie 11g17%
Węglowodanów Całkowicie 51g17%
Błonnik pokarmowy 5.5g22%
Białko 21g42%

* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.

Notatka

 Placuszki bananowo-cynamonowe-propozycja podania.

Placuszki bananowo-cynamonowe

Słowa kluczowe: Dania wegetariańskie, Dania bogate w owoce, Szybkie desery
Przeczytaj w sieci: https://smako-ksztalcenie.pl/przepis/placuszki-bananowo-cynamonowe/

Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.