Owocowy letni bowl
Owocowy letni bowl to idealne danie na gorące dni, które nie tylko orzeźwi, ale również dostarczy energii i wartości odżywczych. Soczyste truskawki, kremowy banan i chrupiące nasiona chia tworzą harmonijną kompozycję smaków, która zadowoli każde podniebienie. Ten prosty i zdrowy przepis sprawdzi się doskonale jako lekki posiłek na śniadanie lub pyszna przekąska w ciągu dnia.
- 150 g truskawek (ok. 6 duzuch sztuk)
- 50 g borówek (garść)
- 100 g banana (średni banan)
- 150 g skyru naturalnego (opakowanie)
- 3 g wiórek kokosowych (łyżeczka)
- 15 g nasion chia (łyżka płaska)
- 3 szt. mięty (2-3 listki mięty)
- 5 g erytrytolu (możesz go pominąć)
Banana obierz ze skórki, truskawki obierz z szypułek. Kawałek banana i 2 truskawki odłóż, aby użyć je do ozdoby.
Zmiksuj banana z truskawkami i skyrem, opcjonalnie dodaj erytrytol.
Wyłóż do miseczki. Dodaj pokrojone truskawki, borówki (lub inne owoce jagodowe). Posyp wiórkami kokosowymi i nasionami chia.
Podawaj ze świeżą miętą i borówkami.
Możesz wcześniej zamrozić banana i truskawki, uzyskasz wtedy konsystencję lodów.
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 350kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 8.5g14%
- Węglowodanów Całkowicie 55g19%
- Błonnik pokarmowy 11g44%
- Białko 23g46%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.