Koktajl ze szpinaku
Opis
Szybki do wykonania i bogaty w witaminy (zwłaszcza w kwas foliowy) koktajl o pięknym kolorze.
Składniki potrzebne do wykonania koktajlu:
- 100 g szpinaku (świeżego)
- 120 g banana (średnia sztuka)
- 100 g kiwi (średnia sztuka)
- 20 g płatków owsianych bezglutenowych (2 łyżki)
- 250 ml wody (1 szklanka, objętością wody możesz zmieniać gęstość koktajlu)
- 2-3 tbsp soku z cytryny lub limonki
Opcjonalnie można dodać:
Wykonanie koktajlu:
- Wszystkie składniki zblenduj w blenderze kielichowym lub blenderem ręcznym.
Smacznego.
Zamiast kiwi można użyć: jabłka, gruszki, pomarańczy. Koktajl można przyozdobić owocem np. maliną lub borówką. Można podać z liśćmi świeżej mięty. Gęstość koktajlu można zmieniać zwieszając lub zmniejszając ilość dodanej wody.
Poszczególne kroki:
Wartości odżywcze
Porcje 4
- Ilość na porcję
- Kalorie 130kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 1g2%
- Węglowodanów Całkowicie 28g10%
- Błonnik pokarmowy 4g16%
- Białko 3.5g8%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Dania bezglutenowe, Dania wegańskie, Dania wegetariańskie, Dania bogate w warzywa, Dania bogate w owoce
Przeczytaj w sieci:
https://smako-ksztalcenie.pl/przepis/koktajl-ze-szpinaku/
Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.