Letni koktajl truskawkowy
Koktajle to doskonały pomysł na nawodnienie latem. Można je wykonać na produktach mlecznych oraz na napojach roślinnych. Doskonale mogą uzupełnić dietę w wapń, a w przypadku produktów mlecznych również w cenne białko. Można je zrobić z różnych owoców, w czerwcu i lipcu doskonałe będą truskawki. Poniżej znajdziesz prosty przepis na pyszny letni koktajl truskawkowy. Truskawki to owoce o silnym działaniu przeciwzapalnym, są również niskokaloryczne, a 100 g tego owocu dostarcza jedynie 32 kcal.
Szybki do wykonania i bogaty w witaminy (szczególnie w witaminę C) koktajl truskawkowy o pięknym kolorze.
- 400 g truskawek (świeżych lub mrożonych)
- 120 g banana (średnia sztuka)
- 20 g płatków owsianych bezglutenowych (2 łyżki)
- 250 ml maślanki, jogurtu naturalnego, lub dowolnego napoju roślinnego (1 szklanka)
- 2-4 szt. listków mięty
- Wszystkie składniki zblenduj w blenderze kielichowym lub blenderem ręcznym.
Można podać z liśćmi świeżej mięty.
Wskazówki: jeśli zależy Ci na zwiększeniu białka w diecie najlepiej, zastosuj serek skyr. Można również użyć roślinnej wersji skyru: skyr sojowy. Maślankę można również zastąpić zwykłym jogurtem, kefirem. Z przepisu wyjdą 2 porcje koktajlu.
Porcje 2
- Ilość na porcję
- Kalorie 200kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 2g4%
- Węglowodanów Całkowicie 36g12%
- Błonnik pokarmowy 5g20%
- Białko 7g15%
* Dzienną wartość energetyczną przyjęto na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych. *Wartości odżywcze zostały policzone za pomocą oprogramowania Aliant.
Propozycja podania:
Dziękuję za skorzystanie z przepisu, życzę smacznego.